Як вибрати крем від засмаги: користь, шкода, склад і правила використання

Сонцезахисний крем, який у народі ще називають кремом для засмаги або проти засмаги – це один із найнеобхідніших гігієнічних засобів у подорожі. Причому не тільки на морі, а й скрізь, де є ризик отримати сонячні опіки.

Як і багато інших туристів, раніше я просто заходив в аптеку і купував той, у якого вказано максимальний SPF, як ще в дитинстві мені порадила мама. Однак зовсім недавно задумався про це детально, став вивчати питання і дійшов висновку, що не все так просто.

У цій статті розберу основні моменти цього питання: навіщо і коли потрібен сонцезахисний крем, який і як вибрати, як ним правильно користуватися і багато іншого!

[toc]

Навіщо потрібен крем для засмаги

Отже, сонце. Його промені несуть шкідливий і корисний одночасно ультрафіолет. Випромінювання ділиться на три типи¹, з яких два мають стосунок до теми сьогоднішньої розмови:

• UVA – викликає старіння шкіри, появу веснянок і пігментних плям
• UVB – викликає опіки шкіри і може стати причиною розвитку раку шкіри

Шкода цих променів науково доведена і з нею потрібно боротися. Для цього і придумали крем від засмаги, який покликаний оберігати шкіру від зайвого ультрафіолетового впливу.

Багато хто з нас із дитинства знає, що коли їдете на море, то варто піти й купити крем від засмаги. Однак давайте подумаємо – чи всі це сфери застосування? Звісно ні. Вони стануть у пригоді навіть якщо ви не збираєтеся засмагати. Вирушаючи в спекотні країни, не можна обійтися без крему від засмаги. Причому що ближче до екватора, то під більш прямим кутом падають сонячні промені і тим більша ймовірність обгоріти.

Якщо ви довгий час перебуваєте під відкритим сонцем – то крем теж показаний. Я завжди наношу його на незакриті одягом ділянки шкіри навіть під час звичайного катання на велосипеді по Україні. На легкому вітрі ми не одразу відчуваємо появу опіків, а шкіра страждає.

Якщо ви взимку відпочиваєте не на теплих пляжах Єгипту, а десь катаєтеся на лижах чи ходите в гори, думаєте, можна не користуватися кремом? Як би не так. На висоті, та ще й на тлі білого снігу, який так добре відбиває сонячну радіацію, опіки особливо сильні.

Таким чином, я хочу донести до вас головну думку – користуватися кремом від сонця потрібно завжди, коли ви піддаєтеся сонячному опроміненню, незалежно від пори року і наявності пляжу поблизу. Адже навіть якщо на небі хмари, то шкідливі промені досягають поверхні землі, а значить завдають шкоди вашому здоров’ю.

Зверніть увагу, що крім сонцезахисного крему, у спекотних країнах рекомендується дотримуватися всіх рекомендацій щодо одягу, харчування та пиття, які було дано в статті “Як врятуватися від спеки“.

Як вибрати сонцезахисний крем

Я пропоную вам оцінювати будь-який крем за низкою критеріїв, які наведу нижче. Кожен із критеріїв я постараюся обґрунтувати, щоб ви розуміли, чому я раджу той чи інший варіант.

Спочатку у мене була ідея провести тест сотні кремів, проте я вирішив відзначити той нюанс, що мої читачі перебувають у найрізноманітніших куточках світу, і виробники скрізь різні. А тому буде краще описати основні критерії для самостійного підбору.

SPF у кремі для засмаги

Отже, все той же вищезгаданий СПФ, про який чув напевно кожен. Це – фактор захисту від сонця і він може коливатися на кремах від 10 і до 75.

Ця цифра вираховується досить дивним способом. Багато хто думає, що вона є певним показником того, скільки променів блокується. Але тут є і такий нюанс, що основний вплив має час захисту. Враховувати потрібно час перебування під сонцем, географічне положення і багато іншого².

• Якщо SPF< 5 – то крем блокує до 65% ультрафіолетових променів і забезпечує базовий захист.
• Креми від 15 SPF нормально зможуть захистити нормальну або смагляву шкіру в денний день у середній смузі Росії. Він блокує до 93% усіх ультрафіолетових променів.
• Креми з SPF 30 затримують до 97% сонячної радіації.
• Крем із 50 SPF забезпечує затримку до 99%.³.

Найефективнішими вважаються креми від 30 SPF. Різниця в 5% може бути істотною, особливо для людей з чутливою або блідою шкірою, схильною до старіння або за наявності великої кількості родимок.

Пам’ятайте, що родимки – це додатковий фактор ризику, а тому не полінуйтеся перед польотів у спекотну країну або на пляжний відпочинок перевірити їх у лікаря. Процедура дерматоскопія показана в профілактичних цілях раз на рік.

Крему від 50SPF не рекомендується з кількох причин. Різниця вже буде несуттєва в затримці променів, оскільки на 100% вас не захистить жоден крем. А ось шкідливих речовин у ньому набагато більше. Наразі не можливе виготовлення крему від засмаги із сонцезахисним фактором понад 50 SPF із безпечними компонентами.

Основна різниця в часі, який він може вас захистити. Скажімо, якщо на сонці ви, з вашим типом шкіри, зазвичай обгораєте за 10 хвилин, то з кремом SPF 50 воно триватиме в 50 разів, тобто до 500 хвилин. Однак усі креми втрачають свою ефективність уже через 2 – 3 години і виробники рекомендують їх усе одно наносити по новій.

Таким чином, рекомендую вибирати крем з SPF від 30 до 50.

Обов’язково зберігайте крем у захищеному від прямих сонячних променів місці, інакше його ефективність знизиться, а може і зовсім зникнути.

Врахуйте, що крем потрібно наносити за 20-30 хвилин до потрапляння на сонце, а не безпосередньо на пляжі, коли вже лягаєте засмагати.

Крем, спрей чи порошок?

Сонцезахисні засоби нині випускають у найрізноманітніших варіаціях: креми, гелі, лосьйони, порошки, спреї та аерозолі… Навіть тверді олівці якісь знайшов у продажу!

Попри низку зручностей, пов’язаних з тими чи іншими форм-факторами, недоліки перевершують переваги.

До прикладу – порошкові засоби від засмаги. Вони легко можуть потрапити в дихальні шляхи (особливо це стосується дітей) або стравохід, а це дуже шкідливі суміші. Найбезпечніші інгредієнти на кшталт оксиду цинку або діоксиду титану можуть викликати дуже серйозні алергічні реакції та захворювання під час вдихання або вживання всередину.

Що стосується розпилювачів, то багато лікарів заявляють, що це один з найгірших варіантів, оскільки не може гарантувати рівномірне нанесення, а отже, тільки погіршуючи проблему із засмагою.

Зараз багато кремів рекламуються як водостійкі, проте це стосується лише таких ситуацій, як виділення поту під час фізичного навантаження тощо. Якщо ви зайшли в море або басейн, а потім ще й витерлися рушником – поновіть шар крему, бо його дія припинилася.

Практика показує, що найкращим варіантом залишаються класичні креми, які потрібно нанести на всю незахищену одягом поверхню тіла за допомогою рук рівномірно, не залишаючи прогалин. Якщо вам уже попався бальзам або спрей – тоді спершу виливайте його на долоню, а потім розподіліть по шкірі.

Шкідливі та допустимі інгредієнти крему від сонця

На жаль, повністю натуральних засобів від засмаги ще не придумали, крім одягу. Однак при цьому, вивчаючи склад крему від засмаги, я рекомендую виключити всі, що містять найшкідливіші з них, без яких можна обійтися. За можливості – краще віддавати перевагу продуктам на натуральній основі, але й ціна на них у рази вища.

Якщо йдеться про мас-маркет, тоді важливо вивчати склад. У такому разі ви зможете приблизно розуміти, що ви наносите на своє тіло. Не забувайте – в кремах задіяні і хімічні реакції. Не варто боятися кожного хімічного елемента, що потрапив до складу, оскільки зовсім без них не обійтися і не всі вони шкідливі.

Допустимими, своєю чергою, вважаються такі інгредієнти в складі кремів⁴:

Діти до 6 місяців не повинні піддаватися прямому потраплянню шкідливих сонячних променів у спекотну пору доби, а отже, і засмагати їм не рекомендується. Застосування крему від засмаги на дітях до півроку також небажане. Залишайте їх одягненими⁴.

Як правильно користуватися сонцезахисним кремом

Де ми наносимо на тіло крем? Правильно, всі роблять це на пляжі((Мартинкевич, А. В Изучение уровня осведомлённости молодёжи о влиянии ультрафиолетового излучения на здоровье и отношения к загару // Актуальные вопросы радиационной и экологической медицины, лучевой диагностики и лучевой терапии : сборник материалов I Межуниверситетской научно-практической интернет-конференции студентов, магистрантов, аспирантов и молодых ученых, г. Гродно, 27 марта 2017 г.. Гродно: Учреждение образования “Гродненский государственный медицинский университет”, Кафедра лучевой диагностики и лучевой терапии, 2017. С. 81-85.)), що є докорінно хибним рішенням, бо діяти він починає не відразу, а тому ми фактично засмагаємо без захисту.

Згідно з клінічними рекомендаціями, крем потрібно наносити заздалегідь, хвилин за 15 до виходу на сонце. Це дасть змогу йому вбратися і почати активно діяти в момент контакту зі шкідливим ультрафіолетом.

Сонцезахисний засіб наноситься рівномірно, не втираючи. Для цього візьміть на руку достатню кількість крему і нанесіть на шкіру легкими, поплескуючими рухами((Мартинкевич, А. В Изучение уровня осведомлённости молодёжи о влиянии ультрафиолетового излучения на здоровье и отношения к загару // Актуальные вопросы радиационной и экологической медицины, лучевой диагностики и лучевой терапии : сборник материалов I Межуниверситетской научно-практической интернет-конференции студентов, магистрантов, аспирантов и молодых ученых, г. Гродно, 27 марта 2017 г.. Гродно: Учреждение образования “Гродненский государственный медицинский университет”, Кафедра лучевой диагностики и лучевой терапии, 2017. С. 81-85.)). При цьому слід мазати всю шкіру, не покриту одягом, за винятком зони навколо очей і рота.

Крім того, нанесення сонцезахисних засобів необхідно повторювати кожні дві години перебування на сонці і після контакту з водою (навіть якщо на ньому написано, що він водостійкий).⁴.

Висновки

Таким чином, сонцезахисний крем має стати невід’ємним аксесуаром у літні періоди і не тільки. Це допоможе вам зберегти здоров’я і гарний зовнішній вигляд.

Попри те, що це не завжди зручно – краще не нехтувати цим засобом захисту.

Часті запитання

1. ISO 21348 // Space Environment Technologies URL: http://www.spacewx.com/ISO_solar_standard.html (дата обращения: 03.02.2020). [↩]
2. Sun Protection Factor (SPF) // U.S. Food and Drug Administration URL: https://www.fda.gov/about-fda/center-drug-evaluation-and-research-cder/sun-protection-factor-spf (дата обращения: 03.02.2020). [↩]
3. Ласевич А. А. Солнцезащитный крем как фактор профилактики вредного влияния солнца // Актуальные вопросы радиационной и экологической медицины, лучевой диагностики и лучевой терапии : сборник материалов I Межуниверситетской научно-практической интернет-конференции студентов, магистрантов, аспирантов и молодых ученых, г. Гродно, 27 марта 2017 г.. Гродно: Учреждение образования “Гродненский государственный медицинский университет”, Кафедра лучевой диагностики и лучевой терапии, 2017. С. 127-130. [↩]
4. Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun // U.S. Food and Drug Administration URL: https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun (дата обращения: 03.02.2020). [↩] [↩] [↩] [↩] [↩]

Эта запись также доступна на: Русский (Russian) English Deutsch (German) Español (Spanish) 简体中文 (Chinese (Simplified)) Italiano (Italian)