如何选择防晒霜：益处、害处、成分和使用规则
防晒霜，俗称防晒霜或防晒霜，是旅行时最基本的卫生用品之一。不仅在海上，在任何有晒伤风险的地方都是如此。
和许多其他游客一样，我以前也是按照小时候妈妈的建议，去药店买防晒指数最高的护肤品。不过，最近我仔细考虑了一下，开始研究这个问题，并得出结论：并非所有事情都那么简单。
在本文中，我将对这一问题的要点进行分析：为什么需要防晒霜、什么时候需要防晒霜、防晒霜的种类和选择方法、如何正确使用防晒霜等！
为什么需要防晒霜
太阳也是如此。它的光线同时带有有害和有益的紫外线辐射。辐射有三种 [1], 其中两个与今天的话题有关：
- UVA – 导致皮肤老化，出现雀斑和老年斑
- UVB–导致皮肤灼伤并可能引发皮肤癌
这些紫外线的危害已得到科学证实，必须加以抵御。因此，人们发明了防晒霜，其目的就是保护皮肤免受不必要的紫外线照射。
我们很多人从小就知道，去海边要买防晒霜。然而，让我们想一想，这些都是应用吗？当然不是。即使你不打算晒黑，它们也是有用的。去炎热的国家，没有防晒霜是不行的。离赤道越近，阳光照射的角度就越直接，就越容易晒伤。
如果长时间暴露在阳光下，也需要使用护肤霜。即使是在乌克兰骑自行车，我也会在没有衣服遮挡的地方涂抹防晒霜。在轻微的风中，我们不会立即感觉到灼伤的出现，皮肤会受到伤害。
如果您的冬季度假不是在埃及温暖的海滩上，而是在山区滑雪或徒步旅行，您认为可以不使用面霜吗？并非如此。在高海拔地区，即使是在反射太阳辐射非常好的白雪背景下，灼伤也会特别严重。
因此，我想向大家传达一个主要观点–无论一年中的任何时候，无论附近是否有海滩，只要暴露在阳光下，就应该使用防晒霜。毕竟，即使天上有云，有害光线也会到达地球表面，从而损害您的健康。
请注意，在炎热的国家，除防晒霜外，还建议遵循 “如何防暑降温 “一文中给出的有关衣物、食物和饮料的所有建议。
如何选择防晒霜
我建议您根据以下标准来评估任何面霜。我会尽量说明每项标准的理由，以便您了解我为什么推荐这种或那种面霜。
起初，我有过测试数百种面霜的想法，但我决定注意到一个细微差别，那就是我的读者分布在世界各地，而各地的制造商也不尽相同。因此，最好还是介绍一下自我选择的主要标准。
防晒霜中的 SPF
因此，前面提到的 SPF 也许每个人都听说过。 这就是防晒系数，面霜的防晒系数从 10 到 75 不等。
这个数字的计算方法相当奇怪。很多人认为，它是阻挡多少射线的一种指标。但有一个细微的差别，即主要影响因素是防晒时间。您需要考虑在阳光下逗留的时间、地理位置等因素。 [2].
- 如果 SPF 值为 < 5 – 面霜可阻挡 65% 的紫外线，提供基本保护。
- SPF 值为 15 的面霜通常能够在俄罗斯中部地带的白天保护正常或黝黑的皮肤。它可以阻挡高达 93% 的紫外线。
- 防晒指数为 SPF 30 的面霜可阻挡高达 97% 的太阳辐射。
- 防晒指数为 50 的面霜可提供高达 99% 的潜伏期 [3].
SPF 值为 30 或更高的面霜被认为是最有效的。5%的差异可能会很明显，尤其是对于皮肤敏感或苍白、容易衰老或有大量痣的人来说。
请记住，痣是一个额外的危险因素，因此在飞往炎热的国家或去海边度假之前，不要犹豫，请医生检查一下。皮肤镜检查适用于每年一次的预防性检查。
不建议使用 50SPF 以上的面霜，原因有以下几点。因为任何面霜都不能 100%地保护你。但其中的有害物质要多得多。目前还不可能生产出防晒系数超过 50 SPF 且成分安全的防晒霜。
主要区别在于它能保护你的时间。例如，如果您的肤质在阳光下通常会被灼伤 10 分钟，那么 SPF 50 防晒霜的保护时间就是 50 倍，即长达 500 分钟。不过，所有防晒霜在 2 – 3 小时后都会失去功效，制造商建议无论如何都要重新涂抹。
因此，我建议选择 SPF 值为 30 至 50 的面霜。
请务必将药膏存放在避免阳光直射的地方，否则药效会降低，甚至可能完全消失。
请注意，应在晒太阳前 20-30 分钟涂抹面霜，而不是直接在沙滩上躺下晒太阳。
奶油、喷雾还是粉末？
防晒霜现在有很多种：膏霜、凝胶、乳液、粉末、喷雾和气雾剂……我甚至还发现了一些固体笔在打折！
尽管这种或那种外形尺寸带来了许多便利，但弊大于利。
例如，粉末防晒产品。它们很容易进入呼吸道（尤其是儿童）或食道，是非常有害的混合物。如果吸入或摄入氧化锌或二氧化钛等最安全的成分，可能会引起非常严重的过敏反应和疾病。
至于雾化器–许多医生都说这是最糟糕的选择之一，因为它不能保证均匀涂抹，只会加重晒黑问题。
现在很多面霜都标榜防水，但这只适用于运动时出汗等情况。如果您下了海或进了游泳池，然后用毛巾擦掉身上的水，就需要更换面霜了，因为面霜的功效已经失效。
实践证明，最好的选择仍然是传统的面霜，应该用手均匀地涂抹在整个无保护的身体表面，不留缝隙。如果您已经有了润肤霜或喷雾剂–那么首先将其倒入手掌，然后涂抹在皮肤上。
有害和可接受的防晒成分
遗憾的是，除了衣服之外，全天然的防晒疗法还没有发明出来。不过，在研究防晒霜的成分时，我建议排除所有含有最有害成分的防晒霜，没有这些成分你也可以不用防晒霜。如果可能，最好优先选择纯天然产品，但其价格要高出许多倍。
如果是大众产品，那么研究其成分就很重要。这样你就能大致了解你涂在身上的是什么。别忘了，面霜中也会有化学反应。您不应该害怕成分中的每一种化学元素，因为您根本离不开它们，而且并非所有的化学元素都有害。
面霜中的下列成分依次被认为是可以接受的 [4]:
- Aminobenzoic acid – 4-氨基苯甲酸
- Avobenzone — 阿沃本松
- Cinoxate — 辛诺酯
- Dioxybenzone — 二恶苯酮
- Homosalate
- Meradimate — 美拉迪玛
- Octocrylene — 辛烯
- Octinoxate — 辛诺酯
- Octisalate — 水杨酸辛酯
- Oxybenzone — 羟苯甲酯
- Padimate O
- Ensulizole — 安苏里索
- Sulisobenzone — 舒利眠
- Titanium dioxide — 氧化钛（IV）
- Trolamine salicylate — 水杨酸卓胺
- Zinc oxide — 氧化锌
6 个月以下的儿童不应在炎热的白天直接暴露在有害的阳光下，也不建议做流汗和日光浴。给 6 个月以下的孩子涂防晒霜也是不可取的。让他们穿着衣服 [4].
如何正确使用防晒霜
我们在哪里涂抹面霜？没错，每个人都会在海滩上涂抹 [5], 这从根本上说是一个错误的决定，因为它不会立即开始工作，所以我们实际上是在没有保护的情况下享受日光浴。
根据临床建议，应在外出晒太阳前 15 分钟左右提前涂抹护肤霜。这样，它就能在接触有害紫外线的瞬间被吸收并发挥作用。
均匀涂抹防晒霜，不要揉搓。为此，用手取适量防晒霜，以轻拍的方式涂抹在皮肤上。 [5]. 除眼睛和嘴巴周围外，整个没有衣服遮盖的皮肤都应涂抹。
此外，每晒太阳两小时就应重复涂抹一次防晒霜，接触水后也应如此（即使防晒霜上写着防水）。 [4].
结论
因此，防晒霜应该是夏季及以后的必备品。它将帮助您保持健康和美丽的外表。
虽然并不总是很方便，但最好不要忽视这种保护手段。
常见问题
其实没有区别，这只是一种营销手段。美黑霜是指 SPF 值低于 25 的防晒霜，它们能让更多的紫外线通过，让皮肤晒得更快。而 “更强 “的防晒霜之所以被称为 “防晒霜”，是因为它们晒黑的速度要慢得多。
什么都没有你无法在家里复制防晒霜的化学成分，因此，用 “奶奶 “的方法是无法保护皮肤不受紫外线伤害的。在没有防护措施的情况下，最好穿好衣服，不要进行日光浴。
没有本质区别。 最好选择更容易均匀涂抹在皮肤上的产品。如果有孩子，不建议使用喷雾剂，因为他们可能会不小心喷到眼睛里。
如果使用这款面霜后衣服上有污渍，清洗起来会很麻烦。首先尝试用普通产品在洗衣机中清洗。如果没有用，就用去污剂。有些污渍根本无法去除。可以试试 Domestos（如果染色效果很严重）和 Fairy（如果污渍很油腻）。
不过，最主要的建议还是抓紧时间更换防晒霜，并根据本文所述的规则进行选择。
我忍不住要指出，乌克兰制造商生产的 Biocon 面霜改变了我整个夏天的衣橱，包括一些非常昂贵的衬衫。
由于成分不同，每种面霜的保质期也不同。因此，最好坚持使用制造商在包装上标明的产品。
不要使用超过有效期或购买时间超过 3 年的面霜 [4].
不超过两小时或在与水接触之前。
这个问题没有明确的答案，因为您应该考虑到自己的肤质及其特殊性。请阅读我们的完整文章，了解选择面霜的基本知识。
你不可能在家里制作出能保护皮肤的防晒霜。
有些元素会在皮肤表面形成一层薄而不可见的物理滤膜，从而反射 UF-A 射线。反过来，化学元素则能穿透皮肤，阻挡 UF-B 辐射。
为了保持产品的功效，应将其存放在阴暗处，避免阳光直射，最好是阴凉处，但温度不低于 +5。此外，还应熟悉产品的使用说明，因为其中可能包含其他建议 [4].
- ISO 21348 // Space Environment Technologies URL: http://www.spacewx.com/ISO_solar_standard.html (дата обращения: 03.02.2020).[↩]
- Sun Protection Factor (SPF) // U.S. Food and Drug Administration URL: https://www.fda.gov/about-fda/center-drug-evaluation-and-research-cder/sun-protection-factor-spf (дата обращения: 03.02.2020).[↩]
- Ласевич А. А. Солнцезащитный крем как фактор профилактики вредного влияния солнца // Актуальные вопросы радиационной и экологической медицины, лучевой диагностики и лучевой терапии : сборник материалов I Межуниверситетской научно-практической интернет-конференции студентов, магистрантов, аспирантов и молодых ученых, г. Гродно, 27 марта 2017 г.. Гродно: Учреждение образования “Гродненский государственный медицинский университет”, Кафедра лучевой диагностики и лучевой терапии, 2017. С. 127-130.[↩]
- Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun // U.S. Food and Drug Administration URL: https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun (дата обращения: 03.02.2020).[↩][↩][↩][↩][↩]
- Мартинкевич, А. В Изучение уровня осведомлённости молодёжи о влиянии ультрафиолетового излучения на здоровье и отношения к загару // Актуальные вопросы радиационной и экологической медицины, лучевой диагностики и лучевой терапии : сборник материалов I Межуниверситетской научно-практической интернет-конференции студентов, магистрантов, аспирантов и молодых ученых, г. Гродно, 27 марта 2017 г.. Гродно: Учреждение образования “Гродненский государственный медицинский университет”, Кафедра лучевой диагностики и лучевой терапии, 2017. С. 81-85.[↩][↩]
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